Online KW 1

- als Live Streaming


Bei Buchung dieses Kurses kannst du an folgenden 5 Einheiten teilnehmen:

  • Montags: von 18.30 bis 19.15 Uhr "Gesunder Rücken"
  • Dienstags: von 19.00 bis 19.30 Uhr "Kurz & Knackig"
  • Mittwochs: von 07.00 bis 7.30 Uhr "Der frühe Vogel fängt den Wurm"
  • Donnerstags: von 20.00 bis 21.00 Uhr "Rundum entspannt"
  • Freitags: von 11.00 bis 11.30 Uhr " Locker vom Hocker"

Die Kurse im Detail:

Gesunder Rücken:

Zum Inhalt der Stunde:

Dieser Kurs ist quasi eine Kombination der beiden Live Yoga Kurse “Rückenyoga” und “Yoga für Rücken und Gelenke”. Durch regelmäßiges Praktizieren der in dieser Einheit ausgeführten Übungen können deine Schmerzen und Verspannungen im Rücken gelindert werden, und du kannst ihnen langfristig vorbeugen.

  • du löst Anspannungen in deiner Rücken- und Schultermuskulatur.
  • du mobilisierst deine Wirbelsäule und Gelenke.
  • du stärkst und stabilisierst deine Rückenmuskulatur.
  • du kräftigst die unterstützenden Bauchmuskel

Zum Ablauf der Stunde:

Zu Beginn erfolgt ein kurzes Innehalten, gefolgt von der Übungspraxis und am Ende gibt es eine Endentspannung.

Geeignet für:

  • alle, die präventiv etwas für sich und ihren Rücken tun möchten und
  • all diejenigen, die bereits unter Rückenbeschwerden leiden.
  • als Alternative für alle Live Yogakurse, aber bitte nur die “fitten” Senioren und vielleicht auch nicht jede Übung!

Bitte beachten:

Bei akuten oder chronischen Rückenschmerzen, sowie bei strukturellen Erkrankungen der Wirbelsäule empfehle ich, die Teilnahme zuvor unbedingt mit dem behandelnden Arzt abzuklären.

Kurz & Knackig:

Zum Inhalt der Stunde:

Dieser Kurs ist quasi die Kurzversion und gleichzeitig Kombination der beiden Live Yogakurse “Sporteryoga” und “Starker Körper & Klarer Geist”. Er sorgt für einen starken Körper und einen freien, klaren Geist. 

  • du aktivierst deinen ganzen Körper
  • du kräftigst deinen ganzen Körper
  • du schaffst dir eine positive, gesunde innere und äußere Haltung.

Zum Ablauf der Stunde:

Zu Beginn erfolgt ein kurzes Innehalten, gefolgt von einer fordernden Übungspraxis und am Ende gibt es eine kurze Meditation.

Geeignet für:

  • alle, die sich etwas stärker fordern möchten
  • diejenigen, die in den Live Yogakursen sonst am “Sportleryoga” oder “Starker Körper & Klarer Geist” und “Yoga erleben” teilgenommen haben. Aber auch die “Frühaufsteher” und die “Rückenleute”  können die Einheit durchaus mal testen und vielleicht Geschmack dran finden

Der frühe Vogel fängt den Wurm:

Zum Inhalt der Stunde:

Diese Kurs ist quasi die Kurzversion des Live Yogakurses “Yoga für Frühaufsteher”. Er hilft dir, frisch und beschwingt in den Tag zu starten. 

  • du regst deinen Kreislauf und Blutdruck an
  • du steigerst deine Spannkraft
  • du  vertreibst  Müdigkeit
  • du steigerst dein Konzentrationsvermögen
  • du findest zu mehr innerer Ruhe
  • du steigerst deine Gelassenheit
  • du erhöhst eine positive Denkweise

Zum Ablauf der Stunde:

Zu Beginn erfolgt ein kurzes Innehalten. Die Yogapraxis hat wechselnde Übungsschwerpunkte (z.B. Gleichgewicht, Hüftöffner, Dehnung…). Am Ende eine kurze Stillephase in unterschiedlicher Form.

Geeignet für:

  • Frühaufsteher
  • Leute, die frisch und aktiv in den Tag starten möchten
  • als Alternative für alle Live Yogakurse, Senioren ausgenommen!

Rundum entspannt:

Zum Inhalt der Stunde:

Dieser Kurs entspricht dem Live Yogakurs “Entspannungsyoga” und ist auch somit die längste Live Streaming Stunde. In diesem Yoga Kurs lernst du einfache, aber wirkungsvolle Yoga Übungen ruhig und mit Achtsamkeit auszuführen. Die Stunde eignet sich bestens, um nach einem turbulenten Tag zur Ruhe zu kommen.

  • du lernst abzuschalten
  • du wirst dir deiner Atmung bewusst
  • du lockerst Schulter- und Nackenverspannung
  • du verwöhnst deinen unteren Rücken
  • du erlernst viele hilfreiche Techniken

Zum Ablauf der Stunde:

Die Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung. Dann erfolgt eine Yoga Übungspraxis von ca. 30 Minuten. Zum Abschluss gibt es eine Endentspannung in unterschiedlicher Form (Yoga Nidra, PMR, Phantasie- oder Körperreise und/oder Atemtechnik und Meditation…).

Geeignet für:

  • alle (der Anfang und das Ende ist für alle Senioren geeignet, der Mittelteil nur bedingt- am Besten anschauen und selbst entscheiden!)

Locker vom Hocker:

Zum Inhalt der Stunde:

Dieser Kurs ist quasi der Ersatz für den als Live Yogakurs stattfindenden "Seniorenyoga” Kurs. Aber er ist auch super als “Zwischendurch Yoga” geignet. In dieser Stunde werden quasi alle Übungen, die in anderen Stunden auf der Matte praktiziert werden, auf dem Stuhl gemacht!

  •  du mobilisierst alle Gelenke
  • du erhöhst deine Flexibilität
  • du steigerst deine Kraft
  • du trainierst deine Koordination
  • du trainierst das Gleichgewicht
  • du vergrößerst dein Atemvolumen
  • du lernst ins “Hier und Jetzt” zu kommen

Zum Ablauf der Stunde:

Zu Beginn der Stunde erfolgt ein kurzes Innehalten. Gefolgt von Yoga Übungen und einer kurzen Endentspannung in Form einer gesprochenen Anleitung, Atemtechnik, bewegten Meditation etc.

Du musst dich anmelden bevor du an einem Kurs teilnehmen kannst.

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